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Du möchtest mehr frisches Gemüse essen und suchst nach einfachen Ideen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen?
Mit „Bowls voller Sommer“ entdeckst du, wie du aus knackiger Rohkost, sättigenden Zutaten, leckeren Toppings und natürlichen Dressings immer wieder neue Lieblings-Bowls zusammenstellst.
Du bekommst:
- Sieben abwechslungsreiche Bowl-Rezepte
- Drei sommerliche Dressings
- Praktische Meal-Prep- und „Bowl to go“-Tipps
- Das einfache Bowl-Prinzip zum freien Kombinieren
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So einfach kann frische Küche sein
Der Sommer macht es besonders leicht, den Speiseplan mit frischen und naturbelassenen Lebensmitteln zu bereichern.
Doch vielleicht fragst du dich trotzdem manchmal:
Was gehört eigentlich in eine ausgewogene Salat-Schüssel? Welche Zutaten passen zusammen? Und wie gelingt das Ganze auch dann, wenn im Alltag wenig Zeit bleibt?
Dabei hilft dir dieser Guide. Du bekommst nicht nur fertige Rezepte, sondern ein einfaches Prinzip, mit dem du immer wieder eigene Bowls zusammenstellen kannst.
Ein Prinzip. Unzählige Kombinationen. Jeden Tag eine neue Lieblings-Bowl.
Deine Bowl in vier einfachen Schritten
1. Rohkost
Die bunte Grundlage aus frischem Gemüse der Saison – knackig, abwechslungsreich und voller Geschmack.
2. Sättigung
Quinoa, Hirse, Kichererbsen oder andere Hülsenfrüchte sorgen für Substanz und langanhaltende Energie.
3. Crunch, Toppings und Extras
Geröstete Kerne, Nüsse, Tofu, Tempeh, Feta, Ei, Sprossen oder frische Kräuter machen jede Bowl besonders.
4. Dressing
Leckere Dressings mit hochwertigen Ölen, natürlicher Säure, Kräutern und Gewürzen verbinden alle Zutaten miteinander.
Eine Woche voller Bowl-Inspiration
Freue dich auf:
- Mediterrane Kichererbsen-Gurken-Tomaten-Bowl
- Asiatische Rohkost-Bowl
- Linsen-Rote-Bete-Apfel-Bowl
- Tomaten-Bohnen-Bowl mit gebratenem Tempeh
- Kraut-Möhren-Bowl mit schwarzen Bohnen
- Tomatige Quinoa-Kräuter-Bowl
- Bunte Regenbogen-Reste-Bowl
Dazu bekommst du drei vielseitige Dressings:
- Zitronen-Olivenöl-Dressing
- Cremiges Joghurt-Kräuter-Dressing
- Asiatisches Tahin-Dressing
Auch für einen vollen Alltag gemacht
Mit ein wenig Vorbereitung kannst du frische Bowls genießen, selbst wenn es einmal schnell gehen muss.
Im Guide erfährst du unter anderem, wie du:
- Quinoa und Hülsenfrüchte auf Vorrat vorbereitest
- Dressings für mehrere Tage herstellst
- Gemüse zeitsparend vorbereitest und aufbewahrst
- Eine Bowl sicher mit zur Arbeit nimmst
- Übrig gebliebene Zutaten kreativ verwertest
- Saisonale Zutaten immer wieder neu kombinierst
Denn die beste Bowl ist nicht die, die einem Rezept exakt folgt. Es ist die Bowl, die aus den frischen Zutaten entsteht, die gerade verfügbar sind und dir schmecken.
Hallo, ich bin Jenny
Ich bin ganzheitliche Ernährungsberaterin und Fastenbegleiterin. Seit über 20 Jahren lebe ich eine vitalstoffreiche Vollwertkost und erlebe jeden Tag, wie viel Gesundheit, Energie und Lebensfreude in einer natürlichen Ernährung steckt.
Mit meinen Rezepten möchte ich dir zeigen, wie eine natürliche und alltagstaugliche Ernährung mit Genuss, ohne komplizierte Regeln und ohne das Gefühl von Verzicht gelingen kann.
„Bowls voller Sommer“ lädt dich dazu ein, es einfach selbst auszuprobieren.
Viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!
Bereit für deine Bowl-Woche?
Hol dir jetzt den kostenlosen 15-seitigen Guide und entdecke, wie einfach du frische, bunte und abwechslungsreiche Bowls in deinen Alltag bringst.
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Wer wir sind
Wir sind Jenny und Sven, und wir sind hier, um dir auf deinem Weg zur Erreichung deiner gesundheitlichen Ziele tatkräftig unter die Arme zu greifen. Unser vorrangiges Augenmerk liegt dabei auf den drei wichtigen Säulen: Fasten, Ernährung und Bewegung. Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass ein ausgewogenes Zusammenspiel dieser Bereiche die Basis für eine stabile Gesundheit bildet.
Als kleines Familienunternehmen, legen wir Wert auf Individualität und persönliche Begegnungen.
Wir begleiten dich individuell oder zusammen mit Gleichgesinnten in kleinen Gruppen.
Jenny
… Jenny ist die treibende Kraft im Team und unsere Expertin für ganzheitliche Ernährung und ganzheitliches Fasten. Sie führt individuelle Einzelberatungen durch und leitet unsere Fastenkurse an. Darüber hinaus hält sie unser Büro-Chaos souverän in Schach und kümmert sich mit viel Kreativität und Energie um unser Marketing.
Sven
… ist als Experte für Gesundheitstraining und als Reha-Trainer regelmäßig als Kursleiter im Sport-Forum Bernau (b. Berlin) im Einsatz. Außerdem bietet Sven individuelles Personal Training an. Mit seinen kreativen Ideen bereichert er unsere Projekte und unterstützt engagiert sowohl im hauswirtschaftlichen als auch im organisatorischen Bereich.
Wir als Team
… planen und konzipieren die besten Kurse und Projekte für euch. Wir erstellen auf Wunsch individuelle Gesundheitspläne und sorgen dafür, dass ihr euch sowohl in unseren Einzelbegleitungen als auch in unseren Kursen wohlfühlt.
© Jenny Shead
www.gesundheit-leben.online