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heute ist bereits der 3. Aufbautag – ich hoffe, du fühlst dich weiterhin gut!
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Wenn bisher alles gut vertragen wurde, kannst du nun prinzipiell fast alles wieder essen, vorausgesetzt, die Lebensmittel sind naturbelassen oder aus naturbelassenen Zutaten hergestellt. Zu den naturbelassenen Fetten zählen Butter, frische Sahne sowie kaltgepresste (native) Pflanzenöle.
Allerdings solltest du auf jeden Fall heute noch darauf achten, dass dein Essen nicht zu salzig ist.
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Solltest du bislang noch keinen Stuhlgang gehabt haben, verzichte bitte weiterhin auf Fleisch, Hülsenfrüchte, Pilze und Fisch. Der Stuhlgang kann bis zu fünf Tage auf sich warten lassen, was völlig normal ist, solange du keine Beschwerden verspürst. Bei Bauchweh oder ähnlichem melde dich gern jederzeit bei mir. Oft hilft es, die Fettzufuhr etwas zu reduzieren oder insgesamt weniger zu essen. Ein Leberwickel wirkt hier oft Wunder und bringt wohltuende Entspannung.
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Bitte verzichte bis zum Wochenende weiterhin auf Genussmittel wie Kaffee und Alkohol. Wenn du dann Kaffee trinken möchtest, beginne zunächst mit einer kleinen Menge, da das Nervensystem jetzt besonders sensibel darauf reagieren könnte. Auch der erste Schluck Alkohol sollte nicht zu stark und zu groß sein.
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Um deinen Darm gesund zu halten und die „zuckersüchtigen“ Bakterien in Schach zu halten, empfehle ich dir, möglichst lange auf Nahrungsmittel mit industriellem Zucker zu verzichten. Wenn sich dein Darm an gesunde Ernährung gewöhnt hat, verkraftet er gelegentliche kleine Ausnahmen viel besser, ohne dass sofort ein starkes Verlangen nach Süßem zurückkehrt.
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dies ist nun meine letzte begleitende E-Mail für diesen Kurs. Aufgrund des Datenschutzes nehme ich deine Adresse heute aus dem Verteiler für diesen Fastenkurs.
Auch ohne meine Mails wünsche ich dir weiterhin eine achtsame Ernährung – aber mach dir bitte keinen Stress daraus.
Ich freue mich jederzeit über dein Feedback, wie es dir geht. Sollten noch Fragen auftauchen, melde dich gern, ich bin weiterhin für dich da!
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Falls du in Zukunft gelegentlich Updates von mir erhalten möchtest, lade ich dich herzlich ein, meinen Newsletter zu abonnieren. Dort informiere ich dich über neue Blogbeiträge, aktuelle Kurstermine sowie spannende neue Angebote.
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Neu: Unser WhatsApp-Kanal
Auf Anregung unserer Kursteilnehmer haben wir ganz neu einen WhatsApp-Kanal eingerichtet.
Dort teilen wir auf kurzem Weg Informationen zu
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- neuen Fastenkursen
- eventuelle Änderungen
- Terminen & Veranstaltungen
- und neuen Blogbeiträgen auf unserer Website.
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Kein Chat, kein Spam – nur ausgewählte, relevante und unaufdringliche Hinweise und nur, wenn es etwas zu sagen gibt.
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Wenn du magst, kannst du zu den ersten gehören und ganz unverbindlich folgen:
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Wenn dir der Kurs gefallen hat, würde ich mich wirklich sehr freuen, wenn du mir eine Bewertung bei Google hinterlassen möchtest. Natürlich ist das völlig freiwillig – ich nehme es keinesfalls persönlich, wenn du das nicht möchtest.
Gerne kannst du mich auch ganz klassisch an Freunde, Kollegen oder Familie weiterempfehlen!
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Sollte es etwas geben, was dir nicht gefallen hat, sprich mich bitte direkt darauf an. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmer mit einem guten Gefühl aus dem Kurs gehen, und gemeinsam finden wir sicherlich eine gute Lösung.
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Herzlichen Dank für dein Vertrauen und deine bereichernde Teilnahme am Kurs!
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Ich würde mich sehr freuen, wenn wir uns wiedersehen.
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Hab einen schönen Start in den Frühling!
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Alles Liebe und Gute für dich,
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Falls du noch einmal in den alten Mails stöbern möchtest:
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