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In 7 Tagen ist Fastenstart!
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konntest du dich innerlich schon gut auf das Fasten einstellen?
in 7-8 Tagen fällt mit der ersten gründlichen Reinigung deines Darms der Startschuss für deine Fastenzeit.
Während des Fastens werden nicht nur giftige Schadstoffe aus dem Binde- und Fettgewebe gelöst und ausgeschieden, sondern überflüssige Eiweiß- und Fettablagerungen werden abgebaut. Während der Körper dadurch von eventuell krankmachenden Altlasten befreit wird, entstehen jedoch vorübergehend Stoffwechselendprodukte, die einen sauren pH-Wert haben. Dein Körper wird alles dafür tun, um diese Säuren zu neutralisieren, denn dein Blut muss immer leicht basisch sein, damit es gesund funktioniert.
Die zeitweise hohe Säureflut ist normal, kann aber zu Beschwerden wie Gelenk- und Gliederschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, schlechter Laune und Kopfschmerzen führen. Mit den fastenbegleitenden Anwendungen, die ich bei unserem ersten Treffen und während des Kurses näher erläutern werde, halten wir diese Symptome in Grenzen.
Gut durchgeführte Entlastungstage tragen allerdings maßgeblich dazu bei, dass du dich beim Fasten (fast) die ganze Zeit über gut fühlen wirst.
Deshalb ist es jetzt wichtig, die meisten säurebildenden Nahrungs- und Genussmittel zu reduzieren und deinem Körper möglichst viel basische Nahrung zuzuführen.
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Fleisch, Eier und Milch, sowie Produkte daraus, solltest du nur noch in kleinen Mengen essen oder trinken oder bereits ganz darauf verzichten. Butter und frische Sahne wirken weder sauer noch basisch und können ohne Einschränkung weiter gegessen werden.
Ebenso empfehle ich, Back- und Teigwaren aus Auszugsmehlen (= "weißes Mehl"/Typen-Mehl) und zuckerhaltige Produkte stark einzuschränken.
Falls noch nicht geschehen, ist es nun aller höchste Eisenbahn, den Konsum von Süßigkeiten, alkoholischen Genussmitteln, Kaffee und koffeinhaltigen Teegetränken einzustellen.
Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sollten in deinem Speiseplan ab jetzt dominieren.
Ab Dienstag empfehle ich, den Rohkost-Anteil zu erhöhen, so dass er mindestens 50% der Gesamtnahrung ausmacht. Damit versorgst du deinen Körper mit vielen Vitalstoffen, die sowohl den Blut-pH-Wert gut regulieren, aber auch den Entgiftungsprozess und Blut- und Zellaufbau während des Fastens wirksam unterstützen.
Meine Empfehlung ist es deshalb, dass du dir jetzt schon schmackhafte Rohkost-Rezepte für die nächsten Tage heraussuchst und dir die Zutaten dafür besorgst.
Ein paar Anregungen findest du auch auf der Seite https://gesundheit-leben.online/fasten/hinweise-fuer-das-fastenwandern-mit-Jenny/
Apropos ‚Einkaufen‘ … Denke daran, deinen Einkauf so zu planen, dass am Ende der Entlastungsphase kein Essen weggeschmissen werden muss.
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So geht es weiter:
In 2 Tagen bekommst du wieder Post mit weiteren Tipps für die Entlastungstage.
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