In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Autophagie – was sie ist, warum sie so wichtig für unsere Gesundheit ist, und wie wir sie durch Fasten und andere Methoden aktivieren können.
Einige sehen es als Wundermittel für Gesundheit und Langlebigkeit, andere als unnötiges Opfer. Aber was steckt wirklich hinter dem Fasten? In diesem Artikel möchte ich einige der häufigsten Mythen rund um das Fasten aufklären und sie mit wissenschaftlichen Fakten entkräften. Besonders konzentriere ich mich auf das Wasserfasten und das Buchinger-Fasten, zwei beliebte Methoden, die oft missverstanden werden.
Fasten ist mehr als nur der Verzicht auf Nahrung – es ist eine Reise der Selbstfindung und Erneuerung. Wenn diese Reise zu Ende geht, steht das Fastenbrechen an, ein Ereignis voller Bedeutung und Achtsamkeit. In diesem Artikel gebe ich dir Anregungen, wie du das Fastenbrechen zu einem ganz besonderen Erlebnis machst.
In diesem Rezept vereinen sich traditionelles Bäckerhandwerk mit alten Getreidesorten. Das Geheimnis dieses Brotes liegt in seiner langen Teigführung mit nur einer Prise Hefe. Diese Art des Brotbackens hebt einerseits den natürlichen Geschmack des Brotes hervor, sorgt für eine perfekte Konsistenz und viel bessere Bekömmlichkeit als schnellaufgehende Hefebrote.
Wenn du gerade eine Fastenkur abgeschlossen hast, gratuliere ich dir zu diesem wichtigen Schritt auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Aber warte! Der Prozess ist noch nicht ganz abgeschlossen. Jetzt kommen die Aufbautage, eine Phase, die genauso wichtig ist wie das Fasten selbst. In diesem Beitrag erfährst du, warum die Aufbautage so entscheidend sind und wie du sie optimal gestalten kannst, um deinen Körper achtsam an die Alltagsernährung heranzuführen und die positiven Auswirkungen deiner Fastenkur langfristig zu erhalten.
Wenn sich der Wunsch nach einem Kind nicht erfüllt, suchen Betroffene oft nach alternativen Methoden, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine dieser Methoden, die in den letzten Jahren zunehmend Beachtung findet, ist das Heilfasten, eine Praxis, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen existiert und oft zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit eingesetzt wird.
Doch seine mögliche Rolle bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit ist ein relativ neues Forschungsfeld, obgleich Beobachtungen im Zusammenhang mit dem Wissen, um die körperlichen Prozesse beim Fasten schon lange darauf hindeuten.
In diesem Beitrag berichte ich unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Studien und Erkenntnisse, wie richtig durchgeführtes Fasten potenziell die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann.
Feines Dinkel-Vollkornmehl, guter Honig statt Zucker und eine lange Teigführung sind das Geheimnis dieser saftigen und gut bekömmlichen Zimtschnecken. Sie stehen den herkömmlichen Zimtschnecken aus ungesunden Zutaten geschmacklich in nichts nach - im Gegenteil!
Fastenkuren sind eine wunderbare Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und den Körper zu reinigen, aber es kann schwierig sein, genug Zeit dafür zu finden, besonders wenn man nur wenige Urlaubstage zur Verfügung hat.
In meinem Blogbeitrag gebe ich 5 Tipps, wie man eine Fastenkur ins Leben integrieren kann, ohne Urlaubstage zu verwenden.
Kennst du das Rad des Lebens? Das Rad des Lebens ist ein Symbol aus der buddhistischen Tradition, das die zyklische Natur des Lebens darstellt. Es verdeutlicht, wie das Leben einem ständigen Zyklus unterworfen ist und wie wir durch unsere Handlungen und Entscheidungen den Verlauf dieses Zyklus' beeinflussen können. Das Rad des Lebens besteht aus verschiedenen Segmenten, die für die verschiedenen Bereiche des Lebens stehen.
Viele warten beim Fasten auf die „Fasteneuphorie“, die durch stimmungsaufhellende Hormone wie Dopamin und Serotonin entsteht. Doch zu Beginn des Fastens kann der Körper aufgrund der Anpassung an die neue körperliche Situation, unliebsame Symptome wie zeigen. Auch gewünschte Heilungsprozesse können während des Fastens Beschwerden verursachen.
In diesem Beitrag gebe ich einige Tipps, um diese Symptome zu lindern. Zum Schluss liste ich auf, was beim Fasten hilfreich sein kann.
Am Ende liste ich noch einmal auf, was man beim Fasten alles parat haben sollte.
Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, die heute weltweit bekannt ist und von vielen Menschen als Teil ihrer täglichen Körperpflege angewendet wird. Diese einfache, aber wirksame Methode zur Reinigung und Gesundheit des Mundes hat viele positive Auswirkungen auf den Körper.
Neben Fieber ist das Fasten eines der wirksamsten Heilmittel und der größte Aktivator unseres Immunsystems überhaupt.
Warum ist das so? Weil unser Immunsystem nicht nur aus Antikörpern und zellulären Abwehrmechanismen besteht, sondern ebenso die Fähigkeit, die Antigen-Antikörper-Komplexe und den zellulären Abfall zu entsorgen, von großer Wichtigkeit ist.
Fasten räumt die Wege für den Abtransport von Zellgiften und -abfall frei. Somit können bereits vorhandene Schlacken unmittelbar ausgeschieden werden, während gleichzeitig die Entgiftungskanäle für später anfallenden Abfall freigelegt werden.
Im Folgenden erkläre ich, wie dieser Großputz vonstattengeht und welche körperlichen und psychischen Veränderungen beim Fasten zu erwarten sind.
Viele scheuen sich vor dem Backen mit Sauerteig, doch es ist einfacher als gedacht, denn die wichtigste Zutat ist eine gute Ruhezeit. Das lange Gehenlassen des Sauerteigs macht das Brot bekömmlicher, ein Vorteil, den industriell hergestellte Backwaren oft nicht bieten; hier wird Zeit häufig durch synthetische Backtriebmittel ersetzt.
Dieses Rezept soll dich dazu ermutigen, Sauerteigbrot selbst zu backen und Lust auf mehr Experimente mit diesem lebendigen Lebensmittel zu wagen.
Mit Zutaten wie Stangensellerie, Apfel, Zwiebeln, frischem Zitronensaft und Wild- oder Küchenkräutern hilft dieser Salat dem Körper dabei, gesunde Blutkomponenten aufzubauen und Entgiftungsprozesse zu unterstützen. Deshalb passt dieser Salat optimal in eine Frühjahrs-Reinigungskur, tut aber natürlich auch zu jeder anderen Jahreszeit dem Körper gut.
Nachdem ich einer Klientin geraten hatte, nicht nur auf Fabrikzucker, Auszugsmehle und raffinierte Fette zu verzichten, sondern auch auf (erhitztes) tierisches Eiweiß, bat sie mich um ein alternatives Rezept für ungarische Lángos. Bisher kannte ich tatsächlich nur den verführerischen Geruch dieser Spezialität. Ob mein entwickeltes Rezept dem Originalgeschmack nahekommt, kann ich daher nicht sicher sagen, aber mein Experiment ist definitiv lecker geworden.
Leberwickel sind beim Fasten wie ein Schlüssel, der die Tür zu tieferer Reinigung und Erneuerung öffnet. In diesem Artikel erfährst du, warum Leberwickel beim Fasten so wichtig sind, wie sie durchgeführt werden und was es zu beachten gibt.
Die regelmäßige Darmreinigung ist ein wichtiges Element bei einer mehrtägigen oder mehrwöchigen Fastenkur. Die meisten Fastenkuren starten mit einer ersten, intensiven Darmreinigung durch salinische Abführmittel wie Glauber- oder Bittersalz. Dies führt zur Entleerung des Darms, stoppt die Darmbewegungen und reduziert die Ausschüttung von Verdauungssäften, wodurch das Hungergefühl verschwindet. Die Fortsetzung der Darmreinigung während des Fastens, idealerweise täglich oder mindestens alle zwei Tage, kann mithilfe eines Irrigators erfolgen. Obwohl oft als "Einlauf" bezeichnet, ist diese Methode eher als sanftes Darmbad zu verstehen.
In diesem Beitrag erkläre ich, warum die Darmreinigung beim Fasten so wichtig ist und wie ein gründliches Darmbad durchgeführt wird. Am Ende benenne ich Alternativen.
Während der Fastenzeit sind Sauerstoff, Wasser und ungesüßter Kräutertee wichtig. Otto Buchinger empfiehlt, zusätzlich täglich zwischen 250 und 400 kcal in flüssiger Form zu sich zu nehmen, um Fastenkrisen zu mildern, ohne den Fastenerfolg zu beeinträchtigen. Dies sollte aus 200 ml Saft (mindestens 2/3 Gemüse- und 1/3 Obstsorten) und 250 ml Gemüsebrühe bestehen. Die richtige Zubereitung von Saft und Brühe ist entscheidend für ein gesundes Fasten.